Wie oft hören wir von unseren Mitmenschen oder haben wir es selbst gespürt, dass unser Schlaf sofort besser wird, wenn wir in den Armen eines geliebten Menschen, eines Haustiers oder sogar unseres Lieblingskissens schlafen?
Der gemeinsame Nenner dieses kollektiven Bedürfnisses, "im Arm schlafen", ist der Unterschied, den es für unser Gehirn und damit für unseren Körper bedeutet.
Forschung hat insbesondere gezeigt, dass:
- Beim Kuscheln wird Oxytocin ausgeschüttet, ein Hormon, das schon mehrfach als "Liebeshormon" bezeichnet wurde. Biologisch gesehen spielt dieses Hormon eine wichtige Rolle, da seine Ausschüttung während der Geburt zur Ausdehnung der Gebärmutter und während des Stillens zur Absonderung von Milch aus der Mutterbrust beiträgt. Es handelt sich um ein Hormon, das für unser Überleben von den allerersten Stadien unseres Eintritts in diese Welt an ganz wesentlich ist, und es scheint in gleichem Maße auch bei Menschen ausgeschüttet zu werden, die zwar nicht aktiv am Geburtsvorgang oder an der mütterlichen Beziehung beteiligt sind. Auch bei Menschen, die nicht aktiv am Geburtsprozess oder an der mütterlichen Beziehung beteiligt sind, scheint es in gleichem Maße ausgeschüttet zu werden, wie bei Menschen, die nicht aktiv am Geburtsprozess oder an der mütterlichen Beziehung beteiligt sind, aber auch bei Menschen, die ganz allgemein an einer Tätigkeit teilnehmen, die das Element der Fürsorge beinhaltet.
- Kuscheln im Schlaf senkt den Cortisolspiegel. Hier tritt ein anderes Hormon in den Vordergrund, das auch als "Stresshormon" bezeichnet wird und bei fast allen Funktionen des menschlichen Körpers eine aktive Rolle spielt. Cortisol ist für unser Überleben notwendig, aber aus anderen Gründen. Es ist das Hormon, das uns mobilisiert, wenn Gefahr droht, das uns die "Energie" gibt, um aufzustehen und tagsüber aktiv und produktiv zu sein, das Hormon, das unsere alten Vorfahren dazu brachte, Schutz und Zuflucht zu suchen, wenn sie im Wald von Bären gejagt wurden.
Wenn der Cortisolspiegel jedoch ansteigt, neigt er dazu, für unsere Gesundheit gefährlich zu werden, und zwar dann, wenn der Stresspegel in unserem Leben ebenfalls ansteigt, entweder aufgrund eines großen, lebensverändernden Ereignisses wie Verlust, Trennung oder Pandemie oder aufgrund einer Kombination von Stressfaktoren, die von einfachen Momenten in unserem Alltag ausgehen. Wenn Cortisol bedrohlich wird, kann es Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Fettleibigkeit, Depressionen und verschiedene andere medizinische oder psychologische Probleme verursachen.
Sie verstehen also, wie therapeutisch die Kraft einer Umarmung während des Schlafs ist und wie viele Vorteile sie hat.
Von Kundera, der in seinem
seinem Buch "Die unerträgliche Leichtigkeit des Seins" die Liebe "eher als
den Wunsch nach gemeinsamem Schlaf und nicht nach Liebeswerben", bis hin zum Gemälde "Le
lit" von Toulouse-Lautrec, das ein Paar zeigt, das gemeinsam unter der Decke schläft,
scheint es, als sei der gemeinsame Schlaf die geistige Zuflucht vieler Menschen gewesen
vielleicht schon seit den frühesten Stadien der Evolution unserer Spezies ein geistiger Zufluchtsort für viele Menschen.
Die Psychologin und Psychotherapeutin Virginia Satir sagte dazu: "Wir brauchen 4 Umarmungen pro Tag zum Überleben, 8 Umarmungen pro Tag, um gesund zu sein und 12 Umarmungen pro Tag zum Wachstum."
Eine Umarmung, die andauert?
Am besten die ganze Nacht, denn so kann sie viel Gutes in unser Leben bringen.
Mayra Zarentis, Psychologin (MSc) & Autorin
E-Mail: [email protected]