Wir lesen und hören oft, dass die Anzahl der Stunden, die wir schlafen, für ein gesundes Hautbild ausschlaggebend sind. Aber was passiert in diesen Stunden wirklich im größten Organ unseres Körpers, wie hängt der Schlaf mit der Pflege unserer Haut zusammen und wie können wir ihr helfen, ihre wichtigen Funktionen im Schlaf zu erfüllen?
Stunden des Schlafs sind Stunden, in denen sich unsere Haut erholt, ohne den schädlichen Auswirkungen von Sonneneinstrahlung und Umweltverschmutzung ausgesetzt zu sein. In dieser Zeit werden Reparaturmechanismen der Haut aktiviert, so dass sie mit der wertvollen Hilfe unseres Immunsystems Zellschäden beheben kann, die tagsüber durch UV-Strahlung und freie Radikale entstanden sind. Es ist daher besonders wichtig, die für die Haut, aber auch für die allgemeine Gesundheit notwendige Anzahl an Schlafstunden einzuhalten, die für Erwachsene auf 6-8 Stunden und für Kinder auf 8-10 Stunden geschätzt werden, damit wir unserer Haut genügend Zeit geben, ihre Reparaturmechanismen zu aktivieren und sich gründlich zu erneuern.
Außerdem sinkt in den Stunden, in denen wir schlafen, die Ausschüttung von Stresshormonen im Körper, während gleichzeitig der Spiegel der Wachstumshormone steigt, wodurch die Haut Mechanismen der Zellneubildung aktiviert und das Kollagengewebe erneuert, das für den Halt, die Festigkeit, die glatte Textur und das gesunde, jugendliche Aussehen unserer Haut unbedingt erforderlich ist.
Darüber hinaus können viele Hautpflegeprodukte, die positive Anti-Aging-Eigenschaften für unsere Haut haben, wie Retinol und Vitamin C, nachts viel besser wirken, da die Stabilität ihrer Moleküle und damit ihre Wirkung nicht durch das Sonnenlicht beeinträchtigt wird, während gleichzeitig das Fehlen von UV-Strahlung die Möglichkeit von Hautreizungen durch ihre Anwendung deutlich verringert.
Es ist jedoch anzumerken, dass während des Schlafs die Temperatur unserer Haut normalerweise ansteigt und die Talgproduktion abnimmt. Wenn dies nicht durch die Verwendung geeigneter Hautpflegeprodukte ausgeglichen wird, kann dies zu einem erhöhten transdermalen Wasserverlust führen, der den Feuchtigkeitsgehalt der Hautzellen verringert und häufig zu einer Austrocknung der Haut führt.
Die richtige Vorbereitung der Haut vor dem Schlafengehen
Um unsere Haut noch besser vorzubereiten, damit sie alle Vorteile einer guten Nachtruhe nutzen kann, ist es wichtig, mit einem speziellen Reinigungsprodukt alle Talg-, Luftstaub- und Make-up-Reste zu entfernen.
Die idealen Produkte für die Hautpflege am Abend
Außerdem sind die Stunden des Nachtschlafs, in denen die Talgproduktion der Haut abnimmt und der transdermale Wasserverlust zunimmt, der richtige Zeitpunkt für die Verwendung von intensiv feuchtigkeitsspendenden und Anti-Aging-Produkten sowie von speziellen antioxidativen Straffungs- und Tonisierungsseren. Wir wählen Produkte, die hautpflegende Peptide, antioxidativ wirkendes Vitamin C, Hyaluronsäure und Panthenol enthalten, die der Haut Glanz und intensive Feuchtigkeit spenden, aber auch Retinol, das starke Anti-Aging-Eigenschaften besitzt. Diese wertvollen Inhaltsstoffe können stimulierend und hilfreich bei den Reparaturmechanismen von Hautschäden wirken, die während der Nacht in Gang gesetzt werden.
Hautpflege: Die Wahl der richtigen Bettwäsche spielt eine wichtige Rolle
Um alle Vorteile guten Schlafs nutzen zu können, sollten wir nicht vergessen, wie wichtig die Qualität der Bettwäsche ist, mit der unsere Haut während der Nacht in Kontakt kommt. Stoffe aus natürlichen Materialien, wie z. B. reine Bio-Baumwolle, lassen unsere Haut besser atmen und erleichtern die mit dem Schlaf verbundenen Zellerneuerungsfunktionen, während ihre Verwendung auch die Möglichkeit einer allergischen Kontaktdermatitis verringert, die durch die Verwendung synthetischer Stoffe verursacht werden kann.
Die Bedeutung der Wahl der richtigen Kleidungsstücke für die Haut von Kindern
Dies ist besonders wichtig für unsere kleinen Freunde, denn die Haut von Kindern ist dünner und hat eine viel empfindlichere und zerbrechlichere Hautbarriere, was die Haut von Kindern anfälliger für Reizungen und allergische Reaktionen macht. Es ist daher sehr wichtig, Stoffe und Bettwäsche aus natürlicher Bio-Baumwolle zu wählen und synthetische Fasern zu vermeiden, damit Kinderhaut während der gesamten Schlafenszeit geschützt und sicher bleibt.
Der Nachtschlaf ist also unser wertvoller Verbündeter für die Gesundheit der Haut und sollte daher nicht ausgelassen werden, da er der Struktur und Funktion der Hautzellen Erholung und Verjüngung bietet.
Wir sollten daran denken, dass wir unserer Haut während des Schlafs die Möglichkeit geben, die Schäden des täglichen Kampfes mit schädlichen Umweltfaktoren zu heilen und sich selbst als Ganzes zu erneuern.
Es lohnt sich also, ihm diese Zeit jede Nacht zu schenken!
Dr. Corina Jima