Combien de fois avons-nous entendu autour de nous, ou ressenti nous-mêmes, que notre sommeil s'améliore immédiatement lorsque nous dormons enlassés, avec notre bien-aimé, notre animal de compagnie ou même notre oreiller préféré ?
Le dénominateur commun de ce besoin collectif de "dormir dans les bras" est la différence que cela fait pour notre cerveau et, par la suite, pour notre corps.
Plus précisément, la recherche a montré que
- Lors des câlins, de l'ocytocine est produite, une hormone qui a été définie à plusieurs reprises comme "l'hormone de l'amour". Biologiquement, cette hormone joue un rôle important puisque sa sécrétion contribue, lors de l'accouchement, à l'expansion de l'utérus et, lors de l'allaitement, à la sécrétion du lait par le sein de la mère. Il s'agit d'une hormone tout à fait essentielle à notre survie dès les premières étapes de notre entrée dans ce monde, et il semble qu'elle soit sécrétée à un taux tout aussi important même chez les personnes qui ne participent pas activement au processus de la naissance ou à la relation maternelle, même si elles participent à une relation parentale, mais aussi, d'une manière générale, à toute activité comportant un élément de soins.
- Les câlins pendant le sommeil réduisent le taux de cortisol. Ici, une autre hormone entre en jeu, celle que l'on appelle aussi "l'hormone du stress" et qui joue un rôle actif dans presque toutes les fonctions du corps humain. Le cortisol est également nécessaire à notre survie, mais pour des raisons différentes. C'est l'hormone qui nous mobilise en cas de danger, qui nous donne l'"énergie" nécessaire pour sortir du lit et être fonctionnel et productif pendant la journée, l'hormone qui faisait courir nos anciens ancêtres à la recherche d'un abri et d'une protection lorsqu'ils étaient poursuivis par des ours dans la forêt.
Cependant, lorsque son taux augmente, le cortisol tend à devenir dangereux pour notre santé et tend à augmenter lorsque le niveau de stress dans notre vie augmente également, soit en raison d'un événement majeur qui bouleverse notre vie, comme une perte, une séparation ou une pandémie, soit en raison d'une combinaison de facteurs de stress qui commencent à partir de simples moments de notre vie de tous les jours. Lorsque le cortisol devient menaçant, il peut provoquer des maladies cardiovasculaires, obésité, dépression et divers autres problèmes médicaux ou psychologiques.
Vous comprenez donc à quel point le pouvoir d'un câlin est thérapeutique pendant le sommeil et combien ses bienfaits sont nombreux.
De Kundera qui, dans son livre "L'insoutenable légèreté de l'être" définit l'amour "plutôt
comme le désir d'un sommeil partagé plutôt que comme une cour", jusqu'au tableau "Le
Lit" de Toulouse-Lautrec représentant un couple dormant ensemble sous la couverture, il semble que le sommeil partagé ait été le refuge mental de nombreux humains, peut-être depuis les premiers stades de l'évolution de notre espèce.
La psychologue-psychothérapeute Virginia Satir a déclaré : "Nous avons besoin de 4 câlins par jour pour survivre, de 8 câlins par jour pour nous maintenir et de 12 câlins par jour pour grandir".
Une étreinte qui dure toute la nuit, combien peut-elle apporter de bon à notre vie ?
Mayra Zarentis, psychologue (MSc) et auteur
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