Una buena noche de sueño es fundamental para nuestro bienestar y en COCO-MAT creemos que unos hábitos adecuados pueden marcar la diferencia. Si bien existen muchos mitos sobre lo que debemos o no comer antes de dormir, la principal preocupación no es solo el aumento de peso, sino la calidad de nuestro descanso. La dieta juega un papel crucial en nuestro sueño. Ciertos alimentos y bebidas, si se consumen tarde en la noche, pueden alterar el descanso, provocando interrupciones o incluso insomnio.

Según la National Sleep Foundation, es mejor evitar los siguientes tipos de alimentos y bebidas antes de acostarse:

1. Comidas grasas y picantes
Los alimentos con alto contenido en grasas o especias fuertes pueden causar indigestión o reflujo ácido, lo que dificulta conciliar el sueño. Es mejor disfrutar de este tipo de comidas, como platos picantes o alimentos grasos, varias horas antes de acostarse para evitar molestias.

2. Dulces y carbohidratos
Si bien los alimentos que aumentan el nivel de azúcar en sangre pueden ayudarlo a conciliar el sueño más rápido, los estudios muestran que las dietas ricas en azúcar y carbohidratos refinados están relacionadas con una peor calidad del sueño. Por lo tanto, los postres nocturnos pueden no ser la mejor manera de terminar el día después de todo.

3. Cafeína
Las bebidas como el café, el té y las bebidas energéticas contienen cafeína, que puede interferir con el descanso. Es mejor evitar la cafeína al menos 4 a 6 horas antes de acostarse para asegurarse de que no interrumpa su ciclo de sueño.

4. Alcohol
Aunque muchos creen que el alcohol ayuda a la relajación, en realidad puede reducir el tiempo total de sueño y afectar negativamente la calidad del sueño REM, la etapa en la que se producen la mayoría de los sueños y el cuerpo se recupera.

Nuestra dieta puede ser un aliado o un obstáculo para una noche de descanso. En COCO-MAT, entendemos la importancia de un sueño de alta calidad. Si sigue estos consejos dietéticos y elige los productos adecuados para el sueño, puede asegurarse de obtener el mejor descanso posible. Porque no se trata solo de tener un colchón cómodo… aunque un colchón COCO-MAT sin duda ayuda.