Le festività possono sembrare magiche, ma possono anche essere un po' opprimenti. Se hai bisogno di un momento per rallentare e respirare, prova un po' di yoga prima di andare a letto. Queste semplici posizioni sono perfette per rilassare il corpo, calmare la mente e prepararti a un sonno ristoratore.
Accendi una candela, metti un po' di musica soft e lasciati trasportare da queste 4 posizioni accoglienti e ispirate alle festività. Mantieni ciascuna per 5-10 respiri profondi e lascia che le tue preoccupazioni si sciolgano, come neve nella tua mano.

1. Respiri con cuore e pancia
Senti il calore della stagione.
Metti una mano sul cuore e l'altra sulla pancia. Chiudi gli occhi e fai respiri lenti e profondi, notando il salire e scendere della pancia. A ogni espirazione, lascia andare lo stress della giornata e fai spazio alla gratitudine e alla calma.

2. Piegamenti laterali seduti
Manda via la tensione delle feste. Siediti dritto sul pavimento o su un cuscino e allunga un braccio sopra la testa mentre ti pieghi delicatamente di lato. Cambia lato per allungare la schiena e i fianchi. Questa semplice posa è perfetta per liberarsi dalla tensione dopo una giornata di decorazioni, cucina o commissioni per le feste.

3. Posizione della farfalla supportata
Apri il tuo cuore allo spirito del dono.
Siediti con le piante dei piedi unite, lasciando che le ginocchia si aprano delicatamente come le pagine della tua fiaba preferita. Piegati lentamente in avanti, appoggiando la fronte su un cuscino. Questa posa invita a un senso di radicamento e connessione con la gioia e la generosità della stagione.

4. Posizione del bambino
Trova la calma nel caos delle feste.
Inginocchiati con gli alluci uniti e le ginocchia divaricate, allungando le braccia in avanti mentre la tua fronte poggia sul pavimento. Immagina il tenue bagliore delle luci scintillanti intorno a te, che calmano delicatamente il tuo sistema nervoso e ti guidano verso sogni dolci e pacifici.

Suggerimenti extra per una pratica yoga più accogliente:

● Crea l'atmosfera: aggiungi delle lucine scintillanti o accendi una candela profumata per le feste,  per rendere il tuo spazio ancora più festoso.
● Vestiti comodo: indossa il tuo pigiama Anesi preferito o un comodo abbigliamento da yoga per il massimo relax.
● Sii consapevole: mentre mantieni ogni posizione, prenditi un momento per riflettere sulle gioie della stagione e sulle cose per cui sei grato.
In questo periodo di feste, regalati il dono del relax. Queste dolci posizioni yoga ti aiuteranno a dormire meglio, a svegliarti riposato e a sentirti pronto a immergerti in tutta la magia delle feste, che si tratti di incartare i regali, preparare biscotti di pan di zenzero, cantare canti natalizi o semplicemente goderti il momento.

Informazioni su Juju Kim
Juju è una content creator, runner e insegnante di yoga con oltre 10 anni di esperienza nello yoga rigenerante. Attualmente si sta allenando per la sua prima ultramaratona e apprezza l'equilibrio tra movimento e riposo. Lo yoga rigenerante è stato una costante nella sua vita, offrendo uno spazio di radicamento attraverso gli alti e bassi dell'allenamento e della vita quotidiana. Crede nel presentarsi per se stessi e nel fare spazio sia alla forza che alla quiete ogni giorno.

Images © Nailya Bikmurzina