Ζούμε στην εποχή της απόλυτης εμμονής με την περιποίηση της επιδερμίδας. Korean beauty, 10-step skincare ρουτίνες, clean beauty brands, viral TikTok προϊόντα. Χρησιμοποιούμε βιταμίνη C, ρετινόλη, νιασιναμίδη στην προσπάθειά μας να καθυστερήσουμε τα σημάδια του χρόνου.

Και όμως… αγνοούμε (ή υποτιμάμε) το πιο ουσιαστικό βήμα της ρουτίνας μας: τον ύπνο.

Όχι τον διακεκομμένο ύπνο των 5 ωρών μετά από ένα τελευταίο scroll στο Instagram. Μιλάμε για τον ξεκούραστο, ποιοτικό ύπνο, αυτόν που δεν αφήνει την επιδερμίδα σου απλώς ξεκούραστη, αλλά πραγματικά λαμπερή.

Μπορεί ο ύπνος να «γυρίσει τον χρόνο πίσω»; Τι λέει η επιστήμη.

Όλοι θέλουμε λαμπερή, υγιή, νεανική επιδερμίδα. Όμως, με τον καιρό, το δέρμα χάνει τη σφριγηλότητα και τη λάμψη του. Οι πρώτες ρυτίδες εμφανίζονται. Οι μαύροι κύκλοι αποκτούν πιο μόνιμη παρουσία. Και κανένα επίθεμα ματιών ή serum δεν μπορεί να διορθώσει αυτό που ο οργανισμός σου δεν έχει προλάβει να αποκαταστήσει στη διάρκεια της νύχτας.

Τι συμβαίνει, λοιπόν, όταν κοιμάσαι σωστά:

•    Κυτταρική ανανέωση στο μέγιστο
Τη νύχτα αυξάνεται η ροή αίματος στην επιδερμίδα και επιταχύνεται η παραγωγή κολλαγόνου, της πρωτεΐνης που διατηρεί το δέρμα σφριγηλό και λείο.

•    Αναπλαστική ιδιότητα
Κατά τη διάρκεια της νύχτας, η επιδερμίδα “δουλεύει” σιωπηλά για να επιδιορθώσει τις φθορές της ημέρας: από τον ήλιο, τους ρύπους, το άγχος.

•    Ρύθμιση ενυδάτωσης και αποτοξίνωση
Η νύχτα είναι η στιγμή που η επιδερμίδα επανέρχεται στη φυσική της ισορροπία, αποβάλλοντας τοξίνες και ενυδατώνοντας σε βάθος. Όταν δεν κοιμόμαστε καλά, το δέρμα αφυδατώνεται και δείχνει θαμπό.

•    Μείωση των επιπέδων κορτιζόλης
Ο κακός ύπνος αυξάνει την κορτιζόλη, την ορμόνη του στρες που διασπά το κολλαγόνο. Ο ποιοτικός ύπνος μειώνει τη φλεγμονή και βοηθά στην πρόληψη δερματικών προβλημάτων, όπως ακμή ή ερυθρότητα.

Τι συμβαίνει όταν σου λείπει ύπνος;
Το βλέπεις στον καθρέφτη σου. Θαμπή όψη. Πρησμένα μάτια. Μαύροι κύκλοι που κανένα concealer δεν μπορεί να καλύψει. Αλλά τα σημάδια δεν είναι μόνο εξωτερικά.

Μελέτη του University Hospitals Case Medical Center έδειξε ότι όσοι κοιμούνται λιγότερο και με διακοπές παρουσιάζουν περισσότερα και εντονότερα σημάδια γήρανσης, όπως ρυτίδες και χαλάρωση.

Ο ύπνος είναι το νέο skincare
Αν έχεις πιάσει τον εαυτό σου να ψάχνει αντιγηραντική κρέμα στις 2 το πρωί, ίσως ήρθε η ώρα να κλείσεις το κινητό και να πας απλώς για ύπνο.

Το πιο σημαντικό προϊόν ομορφιάς δεν πωλείται σε βαζάκι. Είναι το στρώμα σου.

Γιατί η πιο υγιής επιδερμίδα δεν προέρχεται από τα προϊόντα περιποίησης που χρησιμοποιείς, αλλά από το πώς της επιτρέπεις να ανακάμψει. Και αυτή η ανάκαμψη ξεκινάει κάθε βράδυ, στον ύπνο σου.

LIBRARY:

Does poor sleep quality affect skin ageing? - PubMed
The Transformative Power of Sleep for Healthy Skin
The Effects of Sleep Deprivation on the Biophysical Properties of Facial Skin
The Transformative Power of Sleep for Healthy Skin
Time For Beauty Rest: Skin Aging Linked to Lack of Sleep
Melatonin and Skin Repair – International Journal of Molecular Sciences