Οι σχέσεις δεν δοκιμάζονται μόνο στην καθημερινότητα ή στις μεγάλες στιγμές. Δοκιμάζονται και όταν είμαστε κουρασμένοι, όταν η ενέργειά μας είναι χαμηλή και όταν δεν έχουμε κοιμηθεί καλά. Τότε φαίνεται πόσο παρόντες μπορούμε να είμαστε, τόσο για τους άλλους όσο και για τον εαυτό μας.
Ο ύπνος επηρεάζει περισσότερα απ’ όσα συνειδητοποιούμε. Δεν αφορά μόνο την ξεκούραση, αλλά τη συνολική μας ισορροπία. Τη διάθεση, τη συγκέντρωση, τον τρόπο που διαχειριζόμαστε το άγχος και, τελικά, τον τρόπο που σχετιζόμαστε με τους ανθρώπους γύρω μας.
Όσο μεγαλώνουμε, η ποιότητα του ύπνου αποκτά ακόμη μεγαλύτερη σημασία. Έρευνες δείχνουν ότι ο επαρκής και ποιοτικός ύπνος συμβάλλει στην καλύτερη αποκατάσταση του οργανισμού και στη συναισθηματική ισορροπία. Όταν αυτός λείπει, οι επιπτώσεις εμφανίζονται σταδιακά, μέσα από κούραση, μειωμένη υπομονή και δυσκολία στην καθημερινή επικοινωνία.
Παρόλα αυτά, ο ύπνος είναι συχνά το πρώτο πράγμα που θυσιάζουμε. Ένα βράδυ παραπάνω μπροστά σε μια οθόνη, ένα πρόγραμμα που δεν αφήνει περιθώριο για ξεκούραση, μια ρουτίνα που δεν ευνοεί τη χαλάρωση. Με τον καιρό, αυτή η έλλειψη γίνεται συνήθεια.
Ο Άγιος Βαλεντίνος δεν χρειάζεται να είναι άλλη μία υπενθύμιση για «τέλειες σχέσεις». Μπορεί να είναι απλώς μια αφορμή για να δούμε τι επηρεάζει τις σχέσεις μας στην πράξη, όχι θεωρητικά.
Γιατί όταν είμαστε ξεκούραστοι, είμαστε πιο παρόντες. Και όταν είμαστε παρόντες, όλα λειτουργούν διαφορετικά. Οπότε ίσως το ερώτημα δεν είναι πώς δείχνουμε αγάπη αυτή την ημέρα.
Αλλά: τι ρόλο παίζει ο ύπνος στον τρόπο που ζούμε και συνδεόμαστε καθημερινά;
3 απλές (ρεαλιστικές) κινήσεις για να βελτιώσετε τη σχέση σας με τον ύπνο:
1. Μην θεωρείτε δεδομένο το πού και πώς κοιμάστε.
Η στάση του σώματος, η υποστήριξη και τα υλικά πάνω στα οποία κοιμόμαστε παίζουν μεγαλύτερο ρόλο απ’ όσο νομίζουμε και επηρεάζουν άμεσα την ξεκούραση και την ποιότητά της.
2. Παρατηρήστε πώς αισθάνεστε μέσα στην ημέρα (όχι μόνο πόσες ώρες κοιμηθήκατε).
Η ποιότητα του ύπνου φαίνεται στη διάθεση, στη συγκέντρωση, στην επικοινωνία που έχετε με τους άλλους και στην υπομονή σας. Αυτά είναι τα πρώτα σημάδια που αξίζει να προσέξετε.
3. Μην προσπαθείτε να κοιμηθείτε «τέλεια», προσπαθήστε να κοιμηθείτε λίγο καλύτερα.
Ο ύπνος δεν διορθώνεται από τη μια μέρα στην άλλη. Μικρές βελτιώσεις στη ρουτίνα ή στο περιβάλλον έχουν μεγαλύτερη διάρκεια από τις απότομες αλλαγές.