Η περίοδος των γιορτών πλησιάζει και αυτό συνεπάγεται δώρα, εορταστικά τραπέζια, εκδηλώσεις και δρώμενα, για τα οποία ανυπομονούμε πώς και πώς. Ωστόσο, όλα αυτά εκτροχιάζουν το πρόγραμμα της καθημερινότητάς μας, με αποτέλεσμα να διαταράσσεται ή ακόμη και να χάνεται ο ύπνος μας.
Πολλά από τα συναισθήματα που βιώνουμε, κατά τη διάρκεια των γιορτών, είναι γεμάτα ενθουσιασμό και ένταση. Η κίνηση στους δρόμους, το άγχος του να προλάβεις να ολοκληρώσεις έγκαιρα όλες τις αγορές και να βρεις τα κατάλληλα δώρα, η ικανοποίηση όλων των φιλοξενούμενών με τις μαγειρικές μας ικανότητες, είναι μερικοί από τους παράγοντες που συμβάλλουν στην έλλειψη επαρκούς ύπνου.
Πώς μπορούμε λοιπόν να προσεγγίσουμε αυτή την περίοδο με περισσότερη ηρεμία; Πώς μπορούμε να χαλαρώσουμε και να ξεκουραστούμε επαρκώς κατά τη διάρκεια του ύπνου;
1) Δημιουργήστε την ιδανική ατμόσφαιρα στο υπνοδωμάτιό σας
Το υπνοδωμάτιο πρέπει να είναι το «καταφύγιό» σας. Διαμορφώστε τον χώρο σας, έτσι ώστε να είναι ζεστός και άνετος. Τι καλύτερο από το να σας περιμένει ένα πουπουλένιο πάπλωμα και ένα αφράτο μαξιλάρι; Απάντηση: Μα φυσικά ένα πουπουλένιο πάπλωμα ‘Αλκαίος’ και ένα αφράτο μαξιλάρι από τη συλλογή της COCO-MAT!
2) Υιοθετείστε μία ρουτίνα χαλάρωσης
Είναι σημαντικό να δημιουργήσετε μία ρουτίνα χαλάρωσης πριν τον ύπνο. Κλείστε τα μάτια για λίγα λεπτά, εστιάστε στην αναπνοή σας, ακούστε ήρεμη μουσική, διαβάστε ένα βιβλίο ή απολαύστε ένα ζεστό χαλαρωτικό ρόφημα, όπως ένα τσάι του βουνού από την COCO-MAT Farms. Όλα αυτά βοηθούν στην εκτόνωση της ενέργειας και στην προετοιμασία του σώματος για τον ύπνο.
3) Εξασκηθείτε στην ενσυνειδητότητα των διακοπών
Πριν κοιμηθείτε, κάντε μία μικρή ανασκόπηση της ημέρας, εστιάζοντας στα θετικά. Μάθετε να χαλαρώνετε και να απολαμβάνετε τις μικρές στιγμές, όπως η γιορτινή ατμόσφαιρα, τα φωτάκια ή οι χαρούμενες στιγμές με φίλους και οικογένεια. Η ενσυνειδητότητα βοηθά αισθητά στη μείωση του άγχους.
4) Πρoσθέστε λίγο «λευκό» θόρυβο στο υπνοδωμάτιό σας
Ο λευκός θόρυβος, όπως οι ήχοι της φύσης ή μία ήπια μουσική υπόκρουση, βοηθά στο να αποκοιμηθείτε πιο εύκολα. Ο λευκός θόρυβος συμβάλλει στο να απομονωθείτε από τους ήχους, που προέρχονται από το εξωτερικό περιβάλλον και να «βυθιστείτε» σε έναν πιο ήρεμο ύπνο.
5) Οργανώστε τη μέρα σας (to-do lists)
Όλοι έχουμε ακούσει τον όρο "to-do lists" και πολλοί από εμάς μάλιστα τις χρησιμοποιούμε καθημερινά. Εκτός από τη δουλειά, γιατί να μην οργανώνετε και τη μέρα σας; Δημιουργώντας λίστες με τις υποχρεώσεις, τα ψώνια, αλλά και τα δώρα που έχετε να αγοράσετε, μπορείτε να μειώσετε το άγχος και να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας.
Δυσκολεύεστε να βρείτε το κατάλληλο δώρο; Βρείτε εδώ ιδέες για εορταστικές προτάσεις δώρων:
Εορταστικές Προτάσεις Δώρων από την COCO-MAT | COCO-MAT
6) Αφιερώστε χρόνο στον εαυτό σας
Καθώς πλησιάζουν οι γιορτές, αφιερώστε λίγο χρόνο σε εσάς. Ένα ζεστό μπάνιο, μία χαλαρωτική δραστηριότητα, ένα skin-care routine με προϊόντα εμπνευσμένα από τη φύση, όπως της εταιρείας Zealots of nature, ή ακόμα και μία βόλτα για να δείτε τα γιορτινά φωτάκια και στολίδια, μπορούν να σας βοηθήσουν να αποσυμπιεστείτε από το στρες.
Εναλλακτικά απολαύστε ένα spa day σε κάποιο από τα ξενοδοχεία της COCO-MAT:
• COCO-MAT Athens B.C.: Fitness & Spa | COCO-MAT Athens BC Hotel
• COCO-MAT Athens Jumelle: Fitness & Spa | COCO-MAT Athens Jumelle Hotel
7) Mindful eating & drinking
Οι γιορτές συχνά συνοδεύονται από υπερβολική κατανάλωση φαγητού και αλκοόλ. Φέτος, μπορούμε να δοκιμάσουμε την ενσυνείδητη διατροφή, εστιάζοντας στην ποιότητα και την ποσότητα του φαγητού, τρώγοντας αργά και με προσοχή στις αισθήσεις μας. Όσο για το αλκοόλ, είναι καλό να το καταναλώνουμε συνειδητά, ξεκινώντας με νερό και αποφεύγοντας τα ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.
Το «μάντρα»* των εορτών: Απολαμβάνουμε, αλλά και κοιμόμαστε..υπεύθυνα!
*μάντρα: ένα μήνυμα που επαναλαμβάνεις ξανά και ξανά στον εαυτό σου.