12/09/2024
4 Dinge, die man vor dem Schlafengehen vermeiden sollte

Ein guter Schlaf ist für unser Wohlbefinden entscheidend, und wir hier bei COCO-MAT glauben, dass die richtigen Gewohnheiten einen großen Unterschied machen können. Es gibt viele Mythen darüber, was man vor dem Schlafengehen essen sollte und was nicht, aber die Hauptsorge gilt nicht nur der Gewichtszunahme, sondern auch der Schlafqualität. Die Ernährung spielt eine entscheidende Rolle dabei, wie gut wir schlafen. Bestimmte Nahrungsmittel und Getränke können, wenn sie spät in der Nacht verzehrt werden, den Schlaf stören und zu Unterbrechungen oder sogar Schlaflosigkeit führen.

Laut der National Sleep Foundation sollten die folgenden Nahrungsmittel und Getränke vor dem Schlafengehen vermieden werden:

1. Fettige und stark gewürzte Speisen
Fettreiche oder stark gewürzte Speisen können zu Verdauungsstörungen oder saurem Aufstoßen führen und das Einschlafen erschweren. Es ist besser, solche Mahlzeiten, wie scharfe oder fettige Speisen, einige Stunden vor dem Schlafengehen zu sich zu nehmen, um Beschwerden zu vermeiden.

2. Süßigkeiten und Kohlenhydrate
Lebensmittel, die den Blutzuckerspiegel in die Höhe treiben, können zwar helfen, schneller einzuschlafen, aber Studien zeigen, dass eine Ernährung, die reich an Zucker und raffinierten Kohlenhydraten ist, mit einer schlechteren Schlafqualität einhergeht. Ein Dessert zu später Stunde ist also vielleicht nicht die beste Art, den Tag ausklingen zu lassen.

3. Koffein
Getränke wie Kaffee, Tee und Energydrinks enthalten Koffein, das den Schlaf beeinträchtigen kann. Am besten vermeiden Sie Koffein mindestens 4-6 Stunden vor dem Schlafengehen, um sicherzustellen, dass es Ihren Schlafzyklus nicht stört.

4. Alkohol
Obwohl viele Menschen glauben, dass Alkohol zur Entspannung beiträgt, kann er tatsächlich die Gesamtschlafzeit verkürzen und die Qualität des REM-Schlafs beeinträchtigen - der Phase, in der die meisten Träume entstehen und der Körper sich am intensivsten erholt.

Unsere Ernährung kann entweder ein Verbündeter oder ein Hindernis für eine erholsame Nacht sein. Wir von COCO-MAT wissen, wie wichtig ein guter Schlaf ist. Wenn Sie diese Ernährungstipps befolgen und die richtigen Schlafprodukte wählen, können Sie sicher sein, dass Sie die bestmögliche Erholung bekommen. Denn es geht nicht nur darum, eine bequeme Matratze zu haben... auch wenn eine COCO-MAT-Matratze sicherlich eine große Hilfe ist.

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